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20 Mar

L'insomnie...

L'insomnie...

Environ un tiers des adultes se plaignent d'insomnies occasionnelles et 11 % ont une réelle insomnie. Ce trouble est plus fréquent chez la femme.
Les troubles du sommeil les plus courants causant l'insomnie sont le stress, les syndromes anxieux ou les états d'agitation ainsi que les problèmes digestifs et la dépression...
Toute maladie peut entraîner un trouble du sommeil : douleurs chroniques, fièvre, essoufflement. Certaines insomnies sont directement la conséquence d'une alimentation inadaptée, en particulier la prise excessive ou trop tardive de caféine. Elles peuvent être la
conséquence d'un traitement..

Besoins de sommeil:
Ils sont strictement individuels et correspondent à la quantité de sommeil minimale nécessaire pour se sentir bien le lendemain:
6 h, c'est un petit dormeur,
9 h, c'est un gros dormeur.

Attention, ce n'est pas parce que vous dormez cinq ou six heures par nuit que vous êtes insomniaques : si vous vous sentez bien pendant la journée, vous êtes juste un petit dormeur et vous n'avez pas à vous inquiéter. De même, si vous passez une nuit blanche due à un évènement occasionnel (indigestion, émotion forte…), vous ne souffrez pas d'insomnie : une nuit ou deux de repos et le manque de sommeil sera vite récupéré.
L'insomnie devient un réel problème lorsqu'elle est chronique et perturbe la vie de tous les jours.
Les difficultés à trouver le sommeil sont un problème de plus en plus courant. Plus de 70 % des français se plaignent d'insomnie. Du petit ennui passager aux difficultés chroniques.
Le manque de sommeil est responsable de fatigue, de manque de concentration, de baisse de vigilance, car notre organisme est alors fragilisé....

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